Quando nascemos somos capazes de regular a nossa vontade de comer de acordo com os sinais do nosso corpo: o bebê chora quando está com fome, se a quantidade oferecida for pouca ele demonstra insatisfação , e se já está com seu estômago cheio, perde logo o interesse em se alimentar mais. Esse é o processo natural, a sabedoria da natureza. Chegamos ao mundo perfeitos em regular nossa própria necessidade e fome. Por que com o passar do tempo, por vezes isso sai do controle e fica tão complicado? Estamos num tempo onde a guerra de dietas e contra a balança nos traz tantas desinformações, que ficamos perdidos ao tempo sobre o que comer, como suprir nossas necessidades, o que é bom ou não de fato.
Comer certo e saudável não tem que ser difícil. É preciso em meio a tantas dietas “da moda” melhorar nossa relação saudável com o alimentar-se e comer de forma intuitiva, a medida que percebemos nosso corpo sentir-se melhor. A melhor “dieta” é aquela que o indíviduo consigue realizar no seu dia a dia, com alimentos mais naturais e menos industrializados, com alimentos da safra (que são mais baratos e mais saborosos). A hora é de descomplicar!
Veja algumas dicas de como se perceber melhor e optar por uma alimentação de melhor qualidade de vida:
– Parece bem estranho, mas não existem alimentos proibidos ou permitidos. Quando não temos doenças a tratar (aí essas restrições alimentares podem ter um lugar importante). Alguns alimentos têm ocupados lugar de vilões, e outros por estarem nas mídias fazem milagres e devem ser consumidos com maior frequência. O grande problema é que, quando comemos algo que está fora dessas regras, sentimos culpa, o que pode deixar a consciência pesada (isso mais atrapalha do que ajuda) e até fazer com que se desenvolva comportamentos compulsivos. A privação do doce pode fazer com que se ache que o chocolate faz mal, e pode ocorrer uma séria frustação de não conseguir tirá-lo de seu consumo, quando a retirada do excesso de açúcar dos outros alimentos já poderia trazer inúmeros benefícios.
– Comer de acordo com a nossa saciedade! Não precisa comer de 3 em 3 horas. Nós somos máquinas e muito menos sentimos a mesma fome todos os dias. Não espere até ficar com bastante fome para satisfazer as necessidades em comer: o excesso de fome nos leva a comer mais do que o necessário e com muito mais pressa.
– Quando se presta atenção aos sinais do corpo, e se propõe a cuidar melhor dele, tudo é facilitado: praticar exercícios de forma regular, com frequência, não para liberar as calorias do dia anterior mas para sentir como seu corpo fica após o exercício!
– Respeite seu corpo, a forma do seu corpo. Muitas vezes idealizamos um corpo perfeito e por vezes até fantasioso de emagrecimento. E tudo de forma muito rápida, claro. Somos imediatistas! Quando passamos a prestar mais atenção ao corpo cuidando melhor da saúde, tudo flui mais facilmente.
Se você está buscando mais saúde e bem-estar, através de uma alimentação mais diversificada, saudável e natural sem maiores complicações, procure um profissional nutricionista que te ajude a saber comer melhor, a escolher melhores alimentos e horários, a organizar o que comprar, pois comer bem não é sinônimo de comer de forma cara. E quer um motivo final para acertar já sua rotina alimenar: alimentar-se bem faz bem para o corpo e para a alma!
AUTORIA: Ana Raquel Holanda da Cunha
Nutricionista CRN 050100615
NUTRICIONISTA DO SANTA CASA SAUDE E DO PROGRAMA PREVBEM.